健康知識

今日谷雨丨雨生百谷 綠滿微風岸

發布時間:2020-04-24 字體: 瀏覽:12

今日谷雨







太陽到達黃經30°時為谷雨,今年是四月十九號。谷雨是春季的最后一個節氣,是“雨生百谷”的意思,這時田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,所以說“春雨貴如油”。










谷雨我們這樣吃



谷雨后雨量開始增多,空氣濕度也逐漸增大, 濕邪開始入侵人體,易引起身體困重、肌肉關節酸痛等,此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,針對其氣候特點進行調養。此時飲食方面應選擇一些具有祛濕作用的食物,如白扁豆、赤豆、薏苡仁、芡實、山藥、荷葉、白蘿卜、藕、冬瓜、陳皮、竹筍、 鯽魚等。




谷雨前三天開始進入季節交替時期,是脾最旺盛的時期,此時消化功能強健,應抓住這個時機進補,特別是那些平素體質較弱的人。



補脾的食物有c。還可以吃一些補益氣血的食物,以增強體質,如大棗、蓮子、桂圓、菠菜、烏雞、紅糖等。





到了四月,滿世界都是綠色的,田間已生機盎然,就連人們的菜籃子里,也多了各種新鮮綠色蔬菜的身影。



深綠色蔬菜的維生素 C 含量很豐富,多吃深綠色蔬菜是維生素 C 充足攝入的有效途徑。除了維生素 C,綠葉菜里面還含有豐富的 β- 胡蘿卜素。β- 胡蘿卜素能按照人體的需求轉化成為維生素 A。維生素 A 不僅能治療夜盲癥,維持我們正常的視覺,還能幫助修復上皮細胞,維持上皮細胞的正常生長和分化。





春季陽氣升發導致人體肝火旺盛。肝主情志,調理情緒最好的辦法不是壓制怒郁,而是順春天升發之氣把心情舒發出去。


谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物,對改善抑郁癥有明顯的效果。



如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒,如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產品,有助于改善情緒。推薦食用黃花菜,又名忘憂草,有疏肝解郁的作用。








防范高發慢病



高血壓



中醫認為,高血壓的發病與肝氣的升發密切相關。春天, 凡有肝陽上亢的人,特別容易出現頭痛、昏眩。因此,提醒廣大高血壓患者,一旦感覺頭暈、頭脹痛時,除了要及時監測自己的血壓,在醫生的指導下調整降壓藥外,還要注意飲食清淡,控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入,嚴格戒煙限酒。



消化道潰瘍



胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,引發上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此,春天對脾胃要進行全面調養。飲食上應避免攝取過于油膩的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用,或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。




精神疾病



由于春季是人體肝陽亢盛之時,情緒易急躁,心理疾病患者都會驟然增多,病人多表現為焦慮、躁狂。這主要和天氣的變化有關,常常使人的情緒波動較快,使人體的認知、情感、行為和意志等出現異常。春天是油菜花盛開的時節,在我國民間素有“菜花黃,癡子忙”的說法。因此,春季要注意嚴格監督精神病患者遵守醫囑,進行正規治療,切不可擅自中斷藥物。



哮喘



春暖花開正是踏春的好時節,但對花粉及植物過敏者、以及哮喘患者應避免去花園及植物園,如果置身花粉飄散濃度較高的空間應戴上口罩。同時,室內應保持溫暖、干燥和潔凈,注意通風透光,被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬,最好不用地毯、毛毯等利于塵螨寄生的物品,并避免用毛及羽毛制品,減少塵螨及霉菌滋生,以免誘發哮喘。另外,要適當調整作息習慣,早臥早起,衣著寬松,舒展形體,多做戶外活動,多呼吸清新空氣,增強機體對氣候的適應和調節功能。






幾個小動作調理肝的疏泄功能



遠眺


這個方法簡單,起到心情放松.其實就是舒展肝氣。


梳頭


最好選用牛角梳,或者木梳子,或者以十指代替梳子。梳頭能疏通氣血,明目,榮發,促進睡眠。



按摩十宣穴


按摩左右兩手共十個手指尖端的正中.最方便的方式是用拇指的指甲用力反復重掐,以有酸痛感為主,刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。另外也可用“十 宣”從額頭開始后腦方向作點扣動作,既刺激十宣,又可提神醒腦. 是治療腦神經衰弱頭痛,抑郁癥、失眠的常用方法。





浴足溫經養生



在谷雨節氣當令及前后各一天,酉至戌時,也就是 18:00~21:00 點時,在足浴盆里注入30~35cm深的水,水溫調節到41~42度為宜,放雙足于水中,浸泡時間是15~20分鐘,然后用食指或拇指點或按兩側三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴。



本法可開穴通絡,通過臟腑傳感,調整脾、腎、肝三經經絡及臟腑氣血陰陽平衡。










谷雨


 左河水


雨頻霜斷氣清和,柳綠茶香燕弄梭。


布谷啼播春暮日,栽插種管事諸多。

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